10 lợi ích của việc đạp xe đối với trẻ em

Đi xe đạp là một môn thể thao không chỉ mang đến lợi ích cho người lớn mà còn mang lại lợi ích tuyệt vời cho trẻ em. Lợi ích của việc đạp xe đối với trẻ em như giúp các bé tăng chiều cao, hỗ trợ miễn dịch, xương khớp chắc khỏe, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, đường huyết,... Hãy cùng Ecoxedien.com tìm hiểu chi tiết về 10 lợi ích của việc đạp xe đối với trẻ em nhé!

1. Giảm cân và tăng chiều cao

Theo thông tin từ Bộ Y Tế, trẻ em mắc bệnh béo phì thường xuyên xảy ra ở các trẻ em đô thị chủ yếu là ở TP. HCM và Hà Nội. Theo như thống kê của Bộ Y Tế, tỷ lệ các bé mắc bệnh béo phì trên toàn quốc có tỉ lệ khoảng 5 - 6.2%, tỷ lệ này chiếm tới 12.4%, cao hơn mức trung bình của châu Á.

Để khắc phục phục tình trạng béo phì ở trẻ em thì môn thể thao đi xe đạp là một sự lựa chọn tuyệt vời mà bố mẹ hãy cho các bé tham gia. Đồng thời, khi đi xe đạp, bé sẽ giải tỏa được nguồn năng lượng ở các vùng như tay, đùi, bụng và mông giúp cơ thể thon gọn hơn, trung bình đạp xe 1h tiêu tốn khoảng 300 calories.

Đi xe đạp không chỉ giúp bé giảm cân nặng mà còn giúp tăng trưởng chiều cao rất tốt, nhất là ở các bé trong độ tuổi phát triển. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, bé đi xe đạp từ 3 - 6h trên 1 tuần hoàn toàn có lợi cho sự phát triển chiều cao, vì cơ chân sẽ được co giãn liên tục, chân được co duỗi đồng nghĩa với sự phát triển nhanh hơn của chân, giúp tăng chiều cao cho trẻ.

2. Cơ bắp săn chắc

Các bé đi xe đạp ngay từ nhỏ sẽ mang đến một cơ bắp săn chắc đi kèm với thân mình thon gọn, lý tưởng. Khi di chuyển bằng xe đạp, phần gót chân và bàn chân của trẻ sẽ tiếp xúc nhiều với bàn đạp, nhờ đó các bó cơ bắp chân sẽ tác động nhiều và trở nên rắn chắc hơn. Khi bé đạp bằng bàn chân thì cơ mông sẽ chịu tác động nhiều.

Ngoài ra, cha mẹ dạy bé cách tiếp xúc bàn đạp bằng mũi chân thì cơ đùi của bé sẽ thon gọn và săn chắc hơn.

3. Xương khớp chắc khỏe

Khi bé đạp xe ngoài trời, thì sẽ tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng tự nhiên, nhờ đó cung cấp một nguồn Vitamin D dồi dào cho cơ thể, ngăn chặn các vấn đề về loãng xương hay các bệnh xương khớp, giúp xương luôn chắc khỏe.

Hầu hết các bé mắc bệnh còi xương do hay hay ở trong nhà, ít tiếp xúc với không gian bên ngoài nên bị thiếu Vitamin D. Thường xuyên đi xe đạp còn giúp tăng cường cột sống, bảo vệ, tăng sức mạnh của hệ xương, phát triển tích cực đến mật độ xương.

Bên cạnh đó, bố mẹ cho xe đạp xe ngoài trời sẽ mang đến bé không khí trong lành, thoải mái và tạo giấc ngủ ngon, sâu vào ban đêm vừa giúp trẻ khỏe mạnh mỗi ngày, vừa phát triển xương khớp cho bé.

4. Giúp mắt khỏe mạnh

Việc điều khiển xe đạp đòi hỏi sự tập trung cao độ, vì thế sẽ rèn luyện cho đôi mắt bé khỏe mạnh, có khả năng quan sát tốt.

Khi bé đi xe đạp sẽ được quan sát cảnh vật dưới ánh sáng mặt trời tự nhiên, giúp mắt thư giãn và khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, phụ huynh còn có thể dạy bé khả năng quan sát, tập trung, nhạy bén khi di chuyển bằng xe đạp.

5. Tăng sức bền và độ dẻo dai

Một lời ích tuyệt vời dành cho các bé khi di chuyển bằng xe đạp là tăng sức bền và độ dẻo dai cho bản thân. Đạp xe đòi hỏi sự phối hợp nhịp nhàng giữa tay, chân và cả cơ thể để giữ cho xe thăng bằng, bẻ lái để tránh những vật cản.

Từ đó, nó giúp kích thích sự dẻo dai, nhạy bén cho trẻ. Bên cạnh việc giúp bé tăng cường sức bền và sự dẻo dai thì đi xe đạp còn giúp bé xử lý tốt những tình huống bất ngờ trên đường đi. Đặc biệt là quyết tâm chinh phục khó khăn và thử thách.

6. Thư giãn tinh thần

Sau một ngày dài các bé phải học tập vất vả, mệt mỏi, bố mẹ hãy cho bé vận động bằng việc đi xe đạp giúp bé thư giãn tinh thần, mang lại tính tự tin. Khi các bé di chuyển bằng xe đạp, trẻ con sẽ ý thức hơn về cơ thể cũng như tự làm chủ bản thân và mạnh dạn tiếp xúc với môi trường ngoài và bạn bè, thầy cô.

Việc đạp xe đạp thường xuyên còn giúp bé tránh được bệnh tự kỷ, một căn bệnh phổ biến thường gặp ở các bé hiện nay. Cách điều trị tốt nhất là bố mẹ hãy cho bé giao tiếp với thiên nhiên, xã hội bằng cách cho bé vui chơi, luyện tập thể thao, tiếp xúc với các bé cùng lứa tuổi.

Đặc biệt, khi bé vui chơi hay đi xe đạp, bố mẹ hãy đồng hành cùng con, trò chuyện với bé để giúp bé hiểu thêm về thế giới bên ngoài và dần thoát khỏi vỏ bọc của sự sợ hãi và cô độc tự kỷ.

7. Xây dựng tính tự lập

Môn thể thao đi xe đạp sẽ xây dựng tính tự lập cho bé kể từ khi còn nhỏ. Bé sẽ chủ động hơn, tự mình làm mọi việc và vượt qua khó khăn mà không cần đến sự giúp đỡ của người lớn. Từ đó, việc này sẽ giúp bé học thêm được nhiều điều bổ ích.

Khi di chuyển bằng xe đạp sẽ không tránh khỏi việc thủng lốp xe hay tuột xích, lúc này bé có thể tự mình khắc phục mà không cần nhờ đến ai. Khi xe đạp bị dính bẩn, bé sẽ có ý thức tự lau chùi, vệ sinh, rửa xe điều đó giúp bé có trách nhiệm với bản thân mình hơn.

8. Tăng cường hệ miễn dịch

Theo các chuyên gia dĩnh dưỡng cho rằng, việc di chuyển bằng xe đạp sẽ giúp bé tăng cường hệ miễn dịch để chống lại bệnh tật và các bệnh truyền nhiễm lây lan. Nếu bố mẹ tạo cho bé thói quen thường luyện tập thể dục thể thao thì bé sẽ ít xuất hiện những bệnh vặt, sức khỏe cũng được nâng cao.

Một số nghiên cứu còn cho rằng, luyện tập thể thao bằng xe đạp sẽ giúp ngăn chặn sự phát triển của các tế bào xấu, khối u, phòng ngừa các bệnh về ung thư hay u bướu.

9. Phòng tránh bệnh tiểu đường 

Di chuyển bằng xe đạp là một trong những phương pháp tốt nhất để bạn kiểm soát lượng đường huyết trong cơ thể. Theo các bác sĩ, bạn chỉ cần dành ra 30 phút mỗi ngày để đạp xe thì sẽ tránh được 40% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Chính vì vậy, bố mẹ hãy cho bé thường xuyên luyện tập thể dục bằng việc đi xe đạp mỗi ngày thay vì chạy chạy bộ, do đạp xe sẽ giảm áp lực lên chân, giúp máu huyết lưu thông ổn định, cung cấp oxy cho máu và phòng tránh bệnh tiểu đường.

10. Giảm tỷ lệ mắc bệnh tim mạch

Lợi ích tuyệt vời khi đi xe đạp đối với trẻ em là giúp giảm tỷ lệ mắc bệnh tim mạch. Bởi vì khi đạp xe sẽ đốt cháy lượng chất béo dư thừa trong cơ thể, kiểm soát hàm lượng Cholesterol bảo vệ bé khỏi triệu chứng mắc bệnh tim.

Theo sự nghiên cứu của trung tâm tim mạch Harry S. Moss tại Mỹ cho rằng, tỉ lệ mắc bệnh tim ở trẻ em đi xe đạp sẽ giảm đến 60% so với các bé không vận động. Từ đó, cho biết mối quan hệ giữa hoạt động tay chân, nhịp tim và sự tập trung của trẻ khi đi xe đạp.

Chính vì thế, đi xe đạp thường xuyên sẽ giúp bé rèn luyện tốt nhịp đập của tim thường xuyên ở cường độ từ thấp tới cao và tránh việc mắc bệnh tim mạch cao hơn.